SÃO GONÇALO DO AMARANTE RN-Quiz: avalie sua saúde mental
No mês de janeiro acontece a campanha ‘Janeiro Branco’, com a intenção de alertar a população sobre a importância da saúde mental em todo o Brasil. Para isto, o médico paraibano Charlles Lucena criou para o G1 perguntas e respostas com objetivo de ajudar o leitor a avaliar o estado emocional.
Formado pela Universidade Federal da Paraíba, o médico psiquiatra tem residência Médica em Psiquiatria pelo SES-DF/UnB, Charlles ressalta a seriedade de cuidar da saúde mental e o acompanhamento profissional adequado. Faça o teste:
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Na maior parte dos dias, ao acordar:
- Levanto da cama disposto e bem descansado, pronto para as atividades diárias.
- Fico mais tempo do que devia na cama e tendo a sair atrasado para as minhas atividades, mas logo me recupero.
- Permaneço na cama, ainda cansado, com a sensação de que não descansei bem à noite. Perco alguns dias de trabalho/escola e passo a manhã irritado e mal-humorado.
- Não vejo motivos para sair da cama e não quero interagir com ninguém, ficando restrito ao isolamento e aos meus pensamentos negativos. Não consigo nem pensar em sair do quarto.
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Ao encontrar familiares, amigos ou colegas de trabalho, eu:
- Tendo a me relacionar bem com todos, dentro do possível.
- Tenho me mostrado mais impaciente que o habitual com eles, mas mantenho uma relação satisfatória.
- Tenho evitado encontrá-los, pois as relações pessoais e sociais têm sido muito desgastantes para mim.
- Não interajo com ninguém, pois não consigo conversar ou conviver com ninguém, preferindo o isolamento de meu quarto.
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Em um compromisso social importante e que não poderia faltar:
- Não costumo faltar e não deixo passar a oportunidade de aproveitar esses momentos.
- Fico nervoso(a) e preocupado(a) antes do evento, mas vou mesmo assim.
- Minha ansiedade não me deixa ir na maior parte das vezes, pois sempre acho que acontecerá algo ruim se eu sair de casa.
- Sempre falto, afinal não consigo sair de casa para nada, pois me falta vontade e ânimo.
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Sobre atividades que antes me proporcionavam prazer/relaxamento, como ir ao cinema, sair com amigos ou praticar atividades físicas:
- Tenho me divertido normalmente e sentido o mesmo prazer que antes nas atividades que gosto.
- Tenho me sentido com menos energia que o habitual e dificuldade em iniciar algumas atividades, mas, com esforço, ainda consigo me divertir.
- Meu nervosismo e preocupação sempre atrapalham a minha diversão, por isso tendo a evitar essas atividades.
- Não consigo sentir mais prazer em nada. Não vejo graça nem sentido em me divertir.
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Sobre os meus medos e inseguranças:
- Não costumo ter medo de nada e, caso existam, não me atrapalham nas minhas atividades diárias.
- Tenho que fazer algum esforço para superá-los e deixo de fazer uma coisa ou outra para não ter de lidar com eles.
- Me incomodam muito e trazem uma série de sintomas físicos, gerando sensações muito desconfortáveis, dificultando o cumprimento de minhas tarefas.
- Não consigo lidar com eles e, só de pensar nisso, já me sinto paralisado e sem ação, pois o medo de perder o controle é absoluto.
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Sobre a minha rotina de sono:
- Costumo dormir bem a maior parte dos dias, sem problemas.
- Acordo algumas vezes à noite, mas logo volto a dormir, acordando descansado no dia seguinte.
- Tenho dificuldades em adormecer ou me manter dormindo a maior parte dos dias, acordando muito cansado no dia seguinte.
- É péssima. Não consigo dormir de jeito nenhum e só o fato de anoitecer e estar perto da hora de deitar já me deixa ansioso e preocupado.
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Na maior parte dos dias, eu me sinto:
- Feliz e realizado. Não tenho do que me queixar.
- Tranquilo, porém alguns problemas me tiram do sério.
- Ansioso, sempre preocupado com o que vai acontecer.
- Triste e angustiado, sem razões para viver.
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