EXTREMOZ RN-Como manter o equilíbrio emocional nesta fase da pandemia


o equilíbrio emocional nesta fase da pandemia

Como manter o equilíbrio emocional nesta fase da pandemia

Sensação de angústia e desesperança pode desencadear quadro de estresse crônico, mas há como evitar, segundo especialistas

  • SAÚDE | Hysa Conrado, do R7

Para quem está de home office, é importante traçar limites na rotina, diz psicólogo

Para quem está de home office, é importante traçar limites na rotina, diz psicólogo

REPRODUÇÃO/FREEPIK

Frente ao agravamento do cenário pandêmico, no qual o número de mortes por covid-19 bate recordes diários e novas variantes do coronavírus circulam pelo país, o equilíbrio emocional também sofre impacto. Segundo o psiquiatra Kalil Dualib, presidente do Departamento Científico de Psiquiatria da Associação Paulista de Medicina (APM), sentimentos de angústia ou desesperança desencadeados pela pandemia podem contribuir para um quadro de estresse crônico.

De acordo com o especialista, o estresse crônico se manifesta com pequena intensidade, podendo se estender por pelo menos três meses, e ser danoso para o cérebro. “Vai diminuindo a resistência do organismo, diminuindo substâncias que protegem as ligações dos neurônios, e pode levar ao esgotamento, além de facilitar o surgimento de doenças como a depressão”, explica.

Incluir a prática de atividade física é uma das principais maneiras de combater o estresse, além de contribuir para o bom funcionamento do corpo como um todo. A orientação do psiquiatra é a de praticar exercícios por pelo menos 5 vezes na semana, manter uma alimentação saudável e uma rotina de sono, com horário para dormir e acordar, e não abusar de bebidas alcoólicas ou substâncias químicas. “Se apesar disso essa pessoa continuar a ter um sofrimento mental, fazer psicoterapia ajudaria muito”, recomenda Dualib.

O psicólogo Yuri Busin, diretor do Centro de Atenção à Saúde Mental – Equilíbrio (CASME), chama a atenção para alguns comportamentos que podem contribuir ainda mais para uma sensação de desequilíbrio mental, como não controlar o consumo de notícias sobre a pandemia, ou mesmo deixar de fazer atividades que antes proporcionavam prazer.

VEJA TAMBÉM
  • Após 1 ano de pandemia, síndrome de burnout cresce ainda mais
    SAÚDE

    Após 1 ano de pandemia, síndrome de burnout cresce ainda mais

  • Células de defesa respondem contra variantes do coronavírus
    SAÚDE

    Células de defesa respondem contra variantes do coronavírus

  • Brasil tem piora simultânea e inédita da pandemia, diz Fiocruz
    SAÚDE

    Brasil tem piora simultânea e inédita da pandemia, diz Fiocruz

“Quando estão angustiadas, as pessoas retiram as atividades em vez de acrescentá-las, o que acaba aumentando ainda mais o sentimento. Também é importante limitar a exposição a más notícias, separar um tempo do dia para se informar, mas não ficar o tempo todo alimentando essa angústia”, afirma Busin.

Atividades como meditação, ioga e até mesmo a prática de exercícios físicos são possíveis de realizar com a ajuda de aplicativos de celular, sem a necessidade de sair de casa e se expor à contaminação do coronavírus, orienta o psicólogo.

Além disso, no caso de quem está em home office, ele destaca a importância de manter uma rotina e estabelecer limites para não trabalhar além do necessário. “É importante tirar intervalos ao longo do dia, ter uma rotina fixa e não pensar que, só porque está em casa, não precisa se cuidar. Autocuidado é também fazer processos de beleza”.

Botão para controlar o volume da publicidade

Últimas

  • Zanone Fraissat / Folhapress - 06.05.2020
    Agência Estado

    AGÊNCIA ESTADO 

    RS: Governador quer que União pague UTI de pacientes com covid

    Eduardo Leite (PSDB) acionou o Supremo Tribunal Federal (STF) para obrigar o governo federal a voltar a custear leitos

  • Governo do Estado de São Paulo - 04.03.2021

    DO R7 

    Doria registra denúncia após receber ameaça de morte

    Advogados do governador de SP recorreram ao departamento de crimes cibernéticos da Polícia Civil neste domingo (7)

  • Reprodução

    DO R7 

    Doria entra com queixa-crime contra vizinha por falsa denúncia

    Vídeo mostrava suposta festa do filho dele com música ao vivo, mas governador desmentiu, apontando karaokê em outra casa

  • Futura Press/Folhapress

    DO R7 

    Brasil registra 1.086 mortes por covid e 80.508 novos casos em 24h

    Com o balanço deste domingo (7), país ultrapassa a marca de 265 mil mortes pela doença. Casos diagnosticados chegam a 11 milhões

  • Jefferson Rudy/Agência Senado 27.02.2019

    DO R7 

    Com covid, senador Alessandro Vieira é transferido para São Paulo

    Parlamentar, que responde bem aos tratamentos, é um dos três integrantes do Senado que descobriram a doença nos últimos dias

  • Prefeitura do Rio de Janeiro / Divulgação

    DA AGÊNCIA BRASIL 

    Fiscalização interdita 23 e dá 120 multas a estabelecimentos no Rio

    Da tarde de sexta ao início deste domingo, foram feitas 963 autuações em locais que descumpriam regras de quarentena

  • Reprodução

    Manifestantes protestam contra restrições perto da casa de Doria

    Policiamento no entorno da residência do governador foi reforçado. Protesto ocorre de forma pacífica, segundo a PM

  • Bruno Kelly/Reuters - 17.01.2021
    Agência Estado

    AGÊNCIA ESTADO 

    Covid: Brasil segue na contramão do mundo e tem alta nos óbitos

    O país tem hoje a maior alta no número de mortes por covid entre as dez nações com mais óbitos pela doença

  • Sean Gallup/EPA/EFE

    DA EFE 

    Áustria descarta lote da AstraZeneca após morte

    Embora não haja relação causal com o imunizante, governo adotou princípio da precaução para se desfazer de doses restantes



Comentários com Facebook




Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.