26/06/2023 – 16H13 (ATUALIZADO EM 26/06/2023 – 17H39)
https://www.r7.com/4sYu

A-
A+
Exercício de cinco minutos seria o segredo da longevidade entre japoneses
Exercício de cinco minutos seria o segredo da longevidade entre japoneses
FREEPIK/VECSTOCK
Os japoneses são conhecidos pela sua longevidade. Em 2013, por exemplo, o país atingiu a marca de 54 mil idosos com 100 anos completos. E, de acordo com Héctor García e Francesc Miralles, o segredo para viver tanto tempo está em um exercício tradicional entre essa população: o ikigai. Eles são autores do livro Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz.

VEJA TAMBÉM
Cochilar durante o dia ajuda a preservar o cérebro
SAÚDE
Cochilar durante o dia ajuda a preservar o cérebro
Metade dos brasileiros não pratica atividade física regularmente
SAÚDE
Metade dos brasileiros não pratica atividade física regularmente
Governo antecipa entrega de 400 mil doses de insulina de ação rápida
SAÚDE
Governo antecipa entrega de 400 mil doses de insulina de ação rápida
O portal CNBC Make It, do canal americano NBCUniversal, afirma que, para a obra, García e Miralles entrevistaram mais de cem das pessoas mais velhas da região de Okinawa, local com uma das maiores concentrações de centenários do mundo, para entender como era a rotina dessas pessoas.

Eles observaram que os japoneses praticavam um exercício rápido, de cerca de cinco minutos, diariamente — o rajio taisō.

“Mesmo os residentes da casa de repouso que visitamos dedicaram pelo menos cinco minutos todos os dias a isso, embora alguns fizessem os exercícios em na cadeira de rodas”, alegam os autores do livro.

• Compartilhe esta notícia no WhatsApp
• Compartilhe esta notícia no Telegram

O método, que se traduz como “exercícios de rádio”, recebeu a denominação devido às trasmissões das instruções do exercício por essa mídia, em 1929.

Desde então, a técnica continua a ser disseminada pelas rádios japonesas e é praticada, inclusive, nas escolas, antes de as aulas começarem, e no ambiente de trabalho, antes do expediente.

Os autores descrevem os exercícios como de baixa intensidade, sendo um dos mais clássicos da rotina o ato de levantar os braços acima da cabeça e depois abaixá-los em um movimento circular.

LEIA TAMBÉM
Ozempic: êxito e efeitos colaterais
Algumas pessoas podem ter síndrome de Down sem sinais aparentes; entenda
Neurofeedback: técnica pode ser aliada no tratamento de ansiedade e depressão; saiba mais
Veja abaixo um vídeo que instrui como o rajio taisō deve ser praticado:

“Pode parecer básico, mas, em nossa vida moderna, podemos passar dias sem levantar os braços acima das orelhas”, afirmam García e Miralles em seu livro. Ainda, ioga e tai chi chuan foram descritas como outras atividades populares entre os idosos da Terra do Sol Nascente.

LONGEVIDADE
EXERCÍCIOS
ATIVIDADE FÍSICA
LONGEVIDADE DOS JAPONESES
JAPONESES
https://www.r7.com/4sYu

Um investimento de $200 na CFD de Amazon poderia gerar uma segunda renda
globmedianews
|
Sponsored
Tecnologia ajuda empresas a reduzirem multas trabalhistas.
SAFETYTEC TECNOLOGIA E INOVAÇÃO EM SEGURANÇA DO TRABALHO LTDA.
|
Sponsored
Flávia Alessandra desabafa após críticas por fotos de maiô cavado: ‘Julgada como velha aos 49 anos’
A atriz postou um vídeo em que expõe os comentários negativos na publicação em que ela aparece curtindo seu aniversário
Record R7.com